No ir al hospital: 36 reglas para cuidar la salud:

1、Una hora antes de dormir no beber agua.

2、La ropa se cambia como máximo cada tres días, las sábanas se cambian semanalmente, la ropa interior y las calzoncillos se lavan a mano, y el suelo se pasa la fregona cada dos días.

3、Hacer 30 sentadillas profundas todos los días.

4、No poner papel higiénico en la cabecera de la cama.

5、No mirar el móvil en el baño.

6、En cualquier momento, no retener la orina.

7、Comer solo hasta el 80% de la capacidad, y no comer después de las 21:00 horas.

8、No participar en reuniones de compañeros ni en banquetes sin sentido.

9、Beber solo agua potable, no beber té, café, leche con té, refrescos ni bebidas azucaradas.

10、Comer más verduras, reducir las carnes, no comer comida japonesa.

11、En verano, mantener el aire acondicionado a 26 grados, y no usarlo más de tres horas seguidas para dormir.

12、Después de comer, cepillarse los dientes o enjuagarse la boca.

13、En invierno, remojar los pies en agua caliente.

14、No comer alimentos envasados, encurtidos, ensaladas frías o fritos.

15、Decididamente, no pedir comida a domicilio ni comer barbacoa.

16、No comer comida que haya estado la noche anterior.

17、Cada día, hervir con agua caliente la tabla de cortar, el cuchillo y los palillos.

18、No beber agua embotellada, usar solo agua del grifo, pero dejarla reposar media hora antes.

19、No comer alimentos demasiado calientes.

20、No tener mascotas.

21、No tomar suplementos dietéticos.

22、No beber alcohol, como licor blanco, vino tinto, cerveza ni otras bebidas alcohólicas.

23、Para cocinar, solo usar aceite, sal, cebolla, jengibre y ajo; no usar otras especias.

24、No ver programas de televisión, películas o leer libros con temas de gran alegría, tristeza, terror o pornografía.

25、Para desplazarse a menos de 3 km, usar bicicleta, no coche.

26、No conducir a más de 80 km/h.

27、No discutir cara a cara con nadie.

28、No guardar rencor ni quejarse.

29、Hacer chequeos médicos anualmente.

30、Tomar una siesta de 15 a 30 minutos cada día.

31、En cualquier momento, no cruzar las piernas.

32、Desarrollar un pasatiempo saludable.

33、Hacer una limpieza y deshacerse de cosas innecesarias cada tres meses.

34、No permanecer sentado mucho tiempo; cada 40 minutos, levantarse y moverse al menos 5 minutos.

35、No dormir en colchones blandos tipo futón, dormir en una cama dura.

36、Acostarse a más tardar a las 22:30, y no trasnochar por asuntos importantes.