Perangkap Multi-Pekerjaan: Mengapa 7 dari 10 Pekerja Mengalami Kejenuhan

Menurut riset MyPerfectResume tahun 2025, sebanyak 71% pekerja Amerika kini bergantung pada sumber penghasilan sekunder hanya untuk menutupi kebutuhan hidup dasar. Penyebabnya? Pertumbuhan gaji yang stagnan dan tidak sejalan dengan tingkat inflasi, ditambah kondisi pasar kerja yang melemah dalam beberapa bulan terakhir. Tren ini telah memicu apa yang disebut banyak orang sebagai fenomena “budaya kerja keras”—di mana karyawan menambah pekerjaan sampingan sementara pemberi kerja mengharapkan output yang lebih untuk gaji yang sama.

Paradoks Kinerja

Inilah kenyataan yang tidak nyaman: mengelola beberapa sumber penghasilan tidak dapat dilakukan secara berkelanjutan. Jasmine Escalera, seorang ahli strategi karir di MyPerfectResume, mengungkapkan bahwa hampir setengah dari pekerja yang disurvei (49%) secara terbuka mengakui bahwa pekerjaan sampingan mereka mengganggu fokus dan kinerja di pekerjaan utama mereka. Terlalu banyak beban secara bersamaan akhirnya menyebabkan kinerja yang kurang optimal, yang dapat memicu konsekuensi mulai dari kenaikan gaji yang tertunda hingga pemecatan.

Kemajuan Karir Terhenti

Apa yang terdengar seperti produktivitas sebenarnya menciptakan siklus yang merugikan. Ketika pemberi kerja melihat pengurangan komitmen, promosi melambat dan gaji pokok membeku. Pekerjaan sampingan Anda mengalami nasib yang sama—penghasilan stagnan karena Anda kekurangan bandwidth untuk mengembangkannya. Seperti yang dijelaskan oleh Avery Morgan, kepala HR di EduBirdie, pekerja akhirnya bekerja lebih keras tanpa mendapatkan kemajuan, terjebak dalam limbo karir.

Krisis Kesehatan yang Tidak Dibicarakan

Dampak fisik nyata dan dapat diukur. Lebih dari 21% responden dalam studi MyPerfectResume melaporkan penurunan yang nyata dalam kesehatan fisik mereka setelah memulai pekerjaan sampingan. Ketika kurang tidur, melewatkan latihan, dan makanan cepat saji menggantikan istirahat dan perawatan diri, tubuh Anda pasti membayar harganya.

Stres, Keletihan, dan Penurunan Mental

Mengelola dua pekerjaan sekaligus menciptakan badai sempurna untuk penurunan kesehatan mental. Sam DeMase dari ZipRecruiter menyoroti bahwa menumpuk pekerjaan sampingan di atas pekerjaan penuh waktu meningkatkan stres, frustrasi, kehilangan motivasi, dan kelelahan parah. Tekanan psikologis ini tidak berdiri sendiri—berdampak pada hubungan yang melemah dan penurunan kepuasan hidup secara keseluruhan.

Hubungan Menjadi Korban Sampingan

Waktu terbatas, dan hubungan membutuhkan investasi. Ketika pekerjaan menyita kalender Anda, keluarga dan pertemanan menjadi prioritas kedua. Meskipun orang tua mungkin percaya bahwa pengorbanan jangka pendek tidak akan berpengaruh, kenyataannya sering kali terasa keras berbulan-bulan atau bertahun-tahun kemudian ketika anak-anak mereka telah tumbuh secara emosional jauh atau pernikahan secara diam-diam memburuk. Kerusakan yang terjadi membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk diperbaiki—jika memang bisa diperbaiki sama sekali.

Pertanyaan Utama

Pekerjaan sampingan bisa menawarkan bantuan keuangan yang nyata dan kepuasan kreatif. Namun, mereka selalu menuntut biaya—terkadang diukur dari kesehatan, momentum karir, atau orang-orang terdekat Anda. Sebelum terjun ke gaya hidup hustle, pertimbangkan apakah penghasilan tambahan benar-benar sepadan dengan biaya tersembunyi yang terus bertambah di belakang layar.