不進医院の36条養生法則：

1、就寝1時間前に水を飲まない。

2、服は最大3日で交換、シーツは週に一度交換、下着は手洗い、床は2日に一度掃除。

3、毎日30回の深いスクワットを続ける。

4、ベッド脇にトイレットペーパーを置かない。

5、トイレでスマホを見ない。

6、どんな時でも尿を我慢しない。

7、食事は8分目にし、夜9時以降は絶対に食べない。

8、同窓会や意味のない飲み会には参加しない。

9、白湯だけを飲み、紅茶、コーヒー、ミルクティー、飲料は渇き死にしない限り飲まない。

10、野菜を多く食べ、肉料理を減らし、日本料理は避ける。

11、夏はエアコン26度、寝るときは最大3時間使用。

12、食後は必ず歯を磨くかうがいをする。

13、冬は熱水で足湯をする。

14、外で買った煮込み料理、漬物、冷菜、揚げ物は食べない。

15、宅配や焼肉を絶対に注文しない。

16、前日の料理は食べない。

17、毎日熱湯でまな板、包丁、箸を消毒。

18、ペットボトルの水は飲まず、蛇口水を使い、事前に30分静置。

19、熱すぎる食べ物は避ける。

20、ペットを飼わない。

21、健康食品は摂らない。

22、白酒、赤ワイン、ビールなどの酒類は飲まない。

23、炒め物には油、塩、ネギ、生姜、ニンニクだけを使い、他の調味料は使わない。

24、大喜び、大悲しみ、ホラー、ポルノのテレビ、映画、本は見ない。

25、外出距離3キロ以内は自転車を使い、車は使わない。

26、車の速度は80キロを超えない。

27、誰とも面と向かって争わない。

28、イライラせず、不平不満を言わない。

29、毎年健康診断を受ける。

30、毎日昼寝を15〜30分続ける。

31、どんな時でも足を組まない。

32、良い趣味を持つ。

33、3ヶ月ごとに断捨離を行い、不要なものは徹底的に片付ける。

34、長時間座らず、40分ごとに立ち上がり少なくとも5分間活動。

35、柔らかいマットレスで寝ず、硬いベッドで休む。

36、夜は遅くとも10:30に寝て、大事なことがあっても夜更かししない。