内耗から抜け出すための6つの効果的な方法：

1、言葉を少なく
誰にでも心の内を打ち明けたり、ささいなことで争ったりしないこと。話が多いと、舌が疲れるだけでなく、心も消耗する。口を慎むことで、あなたの精力と気持ちが保たれる。

2、考えることを少なく
過去のことは、ページをめくったら二度と考え込まないこと。まだ起きていないことは、車が山に着く前に道は必ずある。頭の中のドラマが多すぎると、仕事をする気力がなくなる。

3、見ることを少なく
無関係な情報は見ない、ごたごたした騒ぎには近づかない。目がすっきりすれば、心も安定する。

4、先延ばしを少なく
仕事は先延ばしするほど増え、人は先延ばしするほどパニックになる。やるべきことを思いついたら、2分を超えたら即座に着手する。1つ片付けば1つ減り、事が減れば、心に圧しかかる大石も消える。

5、比較を少なく
他人の人生は他人のもの、あなたとは関係ない。昨日の自分とだけ比較し、今日は一つ多く学び、一歩多く進めば、それが勝ち。自分のペースを守れば、心は安定する。

6、ダラダラすることを少なく
これは内耗を治す「特効薬」だ！心が乱れているときは、出かけて少し動く、汗が出て、煩わしいことは一緒に排出される。