A qualidade do sono ontem à noite não foi boa, ao meio-dia fui participar de uma atividade de team building da empresa, havia cordeiro assado e muitos pratos deliciosos. Pensando que a ingestão de calorias estava acima do normal, hoje à noite preciso fazer um treino de longa distância.

A temperatura à noite é agradável, 2 quilômetros de corrida de aquecimento, ritmo leve, para despertar o corpo; nos 8 quilômetros seguintes, a velocidade aumenta gradualmente, média de 6'30.

Sem fones de ouvido durante todo o percurso, entre em um estado de meditação enquanto corre, focando na respiração, nos movimentos dos braços e no dobrar do quadril, ajustando constantemente seu estado – a cada passo exalando, a cada volta ajustando ligeiramente a postura, corpo e mente em perfeita harmonia.

No início, pensei que bastava correr de forma descontraída, mas depois percebi que o meu estado físico estava razoável e comecei a ajustar constantemente a minha frequência cardíaca olhando para o relógio.
Sem interrupções e sem reabastecimento, corri tudo de uma vez, com um ritmo de 5'30 em um momento, adrenalina a mil!

Assim que cheguei a casa, estiquei-me e relaxei, alternando entre água quente e fria durante o duche, uma recuperação perfeita. Isto encerrou o treino de longa distância desta semana, sinto-me super descomprimido!💪🏃‍♂️
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