Không vào bệnh viện 36 quy tắc dưỡng sinh:

1、Trước khi đi ngủ 1 giờ không uống nước.

2、Quần áo tối đa 3 ngày thay một lần, ga giường một tuần thay một lần, đồ lót giặt tay, sàn nhà hai ngày lau một lần.

3、Mỗi ngày kiên trì làm 30 cái squat sâu.

4、Không để giấy vệ sinh ở đầu giường.

5、Không xem điện thoại trong nhà vệ sinh.

6、Bất cứ lúc nào cũng không nhịn tiểu.

7、Ăn cơm chỉ ăn no 8 phần, sau 9 giờ tối tuyệt đối không ăn uống.

8、Không tham gia tiệc họp lớp, không tham gia các buổi tiệc rượu vô nghĩa.

9、Chỉ uống nước lọc, trà, cà phê, trà sữa, đồ uống đều không uống khi khát.

10、Ăn nhiều rau, giảm thịt, không ăn đồ Nhật.

11、Mùa hè điều hòa 26 độ, ngủ tối đa 3 tiếng.

12、Ăn xong phải đánh răng hoặc súc miệng.

13、Mùa đông ngâm chân bằng nước nóng.

14、Không ăn đồ hộp, dưa muối, đồ nguội, đồ chiên dầu.

15、Kiên quyết không đặt đồ ăn mang về, không ăn BBQ.

16、Không ăn đồ để qua đêm.

17、Mỗi ngày dùng nước sôi trần bàn cắt, dao, đũa.

18、Không uống nước đóng thùng, kiên trì dùng nước máy, nhưng để yên trước nửa giờ.

19、Không ăn thức ăn quá nóng.

20、Không nuôi thú cưng.

21、Không ăn thực phẩm bổ sung sức khỏe.

22、Không uống rượu trắng, rượu đỏ, bia và các loại rượu khác.

23、Xào thức ăn chỉ dùng dầu, muối, hành gừng tỏi, không dùng gia vị khác.

24、Không xem TV, phim hoặc sách về đại hỷ, đại bi, kinh dị, phim sex.

25、Đi công việc xa 3 km, đi xe đạp không đi xe máy.

26、Xe không vượt quá 80 km/h.

27、Không tranh cãi trực tiếp với bất kỳ ai.

28、Không giận dữ, không phàn nàn.

29、Mỗi năm đều khám sức khỏe định kỳ.

30、Mỗi ngày kiên trì ngủ trưa 15—30 phút.

31、Bất cứ lúc nào cũng không bắt chéo chân.

32、Phát triển một sở thích tốt.

33、Mỗi 3 tháng dọn dẹp, loại bỏ những thứ không dùng đến.

34、Không ngồi lâu, mỗi 40 phút đứng dậy vận động ít nhất 5 phút.

35、Không ngủ trên giường mềm, ngủ trên giường cứng.

36、Tối muộn đi ngủ lúc 10:30, không thức khuya vì chuyện lớn.