走出內耗的6個有效辦法：

1、少言
別逮誰跟誰掏心窩子，也別為點小事去爭。話說多了，不光費口舌，更費心神。把嘴管住，你的精氣神就攢住了。

2、少想
過去的事，翻篇了就別再琢磨；沒來的事，車到山前必有路。腦子裡的戲太多，人就沒勁干活了。

3、少看
無關的信息少看，亂七八糟的熱鬧少凑。眼睛清淨了，心裡也就安生了。

4、少拖
活兒是越拖越多，人是越拖越慌。想到一件該做的事，只要超過2分鐘，立馬就動手。搞定一件少一件，事情少了，心裡壓著的大石頭就沒了。

5、少比
別人的生活是別人的，跟你沒關係。只跟昨天的自己比，今天多學一點、多走一步，就是贏。守住自己的節奏，心裡穩穩的。

6、少躺
這是治內耗的“良藥”！心裡亂成一團麻的時候，出去動一會，汗出來，煩心事就跟著排掉了。