養生的核心不是神秘配方，而是理解器官的功能，然後減少損耗、增加支持。

1、多喝水對腎好，因為腎臟負責排泄代謝廢物，充足水分能幫助其順暢過濾。
2、少吃油膩、少喝酒對肝臟好，因為肝臟負責代謝和解毒，減少負擔有助於功能穩定。
3、少鹽飲食對心臟和血管好，因為過量鈉鹽會升高血壓，加重循環系統壓力。
4、規律運動對心肺好，因為運動能增強供氧能力，提高循環效率。
5、少熬夜對大腦好，因為睡眠有助於神經系統修復和資訊整理。
6、控制糖分攝入對胰腺好，因為胰腺負責分泌胰島素，過量糖分會增加負擔。
7、不吸菸對肺好，因為菸草有害物質會直接損傷肺組織。
8、情緒穩定對胃好，因為長期壓力會干擾消化系統功能。