التركيز ليس العضلات التي تخرجها بالقوة، بل هي الهدوء الذي يظهر طبيعياً بعد إزالة الضوضاء.

**بيئة مناسبة** → **مهام واضحة** → **تنفيذ**.
البقية كلها مقاومة.

هل تجري 10 كيلومترات؟
- ارتدي الحذاء، أوقف الموسيقى، الطريق معروف.
- لا هاتف، لا حيرة، لا "هل يجب أن نسرع أكثر؟"
- الخطوة التالية فقط.

أي عمل عميق هو نفسه:
1. قم بإيقاف الضوضاء.
2. التركيز، تحديد الأهداف
3. اجلس حتى تنتهي - لا تتصفح X ولا تشتت انتباهك.