Anoche la calidad del sueño fue mala, al mediodía fui a participar en una actividad de team building de la empresa, había cordero asado y mucha comida deliciosa. Pensando en que la ingesta de calorías fue excesiva, esta noche definitivamente tengo que hacer un entrenamiento de larga distancia.

La temperatura es adecuada por la noche, 2 kilómetros de calentamiento corriendo, ritmo relajado, despertando el cuerpo; los siguientes 8 kilómetros, la velocidad aumenta gradualmente, promedio de 6'30.

Sin auriculares durante todo el proceso, entrando en un estado de meditación para correr, enfocándose en la respiración, el movimiento de los brazos y la flexión de la cadera, ajustando constantemente el estado del cuerpo: cada paso exhalando, ajustando la postura ligeramente en cada vuelta, el cuerpo y el flujo de la mente en unidad.

Al principio, pensé que solo tenía que correr de forma relajada, pero luego me di cuenta de que mi estado físico estaba bien y ajusté continuamente mi ritmo cardíaco mirando el reloj.
Sin interrupciones ni suministros, corrí de una vez, alcanzando un ritmo de 5'30 en un momento, ¡adrenalina al máximo!

Después de llegar a casa, estiramientos y relajación de inmediato, alternando agua caliente y fría en la ducha, recuperación perfecta. Esto concluyó el entrenamiento de larga distancia de esta semana, ¡me siento súper relajado!💪🏃‍♂️
#跑步日记 # entrenamiento a larga distancia #meditacióncorriendo