La qualité du sommeil d'hier soir, cet après-midi je suis allé participer à un team building de l'entreprise, il y avait un agneau rôti entier, ainsi que beaucoup de délicieuses nourritures. En pensant à l'apport calorique excessif, ce soir je dois absolument faire un entraînement longue distance.

Le temps est agréable le soir, échauffement de 2 kilomètres en courant à un rythme détendu pour réveiller le corps ; les 8 kilomètres suivants, la vitesse augmente progressivement, en moyenne 6'30.

Pas de casque tout au long du parcours, entrez dans un état de méditation en courant, concentrez-vous sur votre respiration, vos bras, vos hanches, ajustez constamment votre état - à chaque étape, expirez, à chaque tour, ajustez légèrement votre posture, corps et esprit unis.

Au départ, je pensais que je devais juste courir facilement, mais j'ai réalisé par la suite que ma condition physique était plutôt bonne, et j'ai continuellement ajusté mon rythme cardiaque en regardant ma montre.
Pas d'interruption, pas de ravitaillement, j'ai couru d'une traite, avec un rythme de 5'30 à un moment donné, l'adrénaline à son comble !

Après être rentré chez moi, j'ai immédiatement fait des étirements pour me détendre, en alternant entre l'eau chaude et l'eau froide sous la douche, une récupération parfaite. Cela a mis fin à l'entraînement de longue distance de cette semaine, je me sens super décompressé !💪🏃‍♂️
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