Kualitas tidur semalam, siang ini harus pergi ikut kegiatan tim perusahaan, ada domba panggang utuh, dan banyak makanan lezat, memikirkan asupan kalori yang berlebihan, malam ini harus melakukan latihan jarak jauh.

Suhu malam hari nyaman, pemanasan lari 2 kilometer pertama, ritme santai, membangunkan tubuh; kecepatan meningkat secara bertahap pada 8 kilometer berikutnya, rata-rata 6'30.

Tanpa headphone sepanjang perjalanan, masuk ke dalam keadaan meditasi berlari, fokus pada pernapasan, ayunan lengan, dan membungkukkan pinggul, terus-menerus menyesuaikan kondisi diri—setiap langkah menghembuskan napas, setiap putaran menyesuaikan posisi, tubuh dan aliran pikiran menjadi satu.

Sebelum berlari, saya awalnya berpikir cukup berlari santai, tetapi setelah itu saya menyadari kondisi tubuh saya baik, saya terus menyesuaikan status detak jantung di jam tangan.
Tanpa henti, tanpa istirahat, saya berlari sekaligus, dengan pace 5'30 di satu titik, adrenalin menggelegak!

Setelah pulang ke rumah langsung melakukan peregangan dan relaksasi, bergantian mandi dengan air panas dan dingin, pemulihan yang sempurna. Ini mengakhiri pelatihan jarak jauh minggu ini, merasa sangat tertekan!💪🏃‍♂️
#跑步日记 # latihan jarak jauh #meditasi lari