集中とは、あなたが無理に絞り出す筋肉ではなく、音が取り除かれた後に自然に現れる静けさのことです。

**適切な環境** → **明確なタスク** → **実行**。
他はすべて抵抗です。

あなたの10キロ走は？
- 靴を履いて、音楽を切って、ルートは分かっている。
- 携帯電話がなくて、悩まず、"もう少し早くしなくてもいい？"がない。
- 次のステップだけ。

どんな深い作業も同じです：
1. ノイズを切る。
2. 集中し、目標を定める
3. できるまで座っている——Xを見たり気を散らしたりしない。