ほぼできました、最後には達成できるでしょう。

健康的な生活、朝起きたら簡単に5キロ走る、身体の有酸素能力を維持する

ランニングはシンプルで純粋な運動の形であり、生命の活力と弾力性を秘めています。
一般の人々は、この孤独な運動の中で淡々とした退屈さや、さらには孤独さを感じるかもしれません。
しかし私は、朝の柔らかな光の中での細やかな心の声と足跡の響きを深く体験しました。毎回のランニングは、人生で最も貴重な真理を理解するための機会です。ランニング：孤独な楽しみ。あなたは、都市の大通りや小道を風に吹かれながら走ったことがありますか？または、公園の中を静かに往復したことがありますか？観衆はおらず、拍手の音もなく、ただあなた一人が道を走り、運動靴を履き、執念深い心を持っているだけです。これが、ランニングの孤独です。ランナーだけが理解できる楽しみです。
この孤独の中で、あなたには自分自身の世界があります。あなたの足音、あなたの呼吸、あなたの心拍は、この世界で最もあなたを理解しているのは自分自身であることを教えてくれます。
自分自身との心を無にした対話を行い、かつて自分が無視していたが常にそばにいてくれた自分を理解し、愛することを始める。この時、孤独は美しくなり、もはや恐れず、苛立ちもなく、ただ静かに瞬間を楽しむだけである。自分を大切にすることを学ぶと、心配している人たちを大切にすることも学ぶことになる。走ることは、自分の心の深いところでの独白となり、精神世界の一種の癒しとなる。
もちろん、絶対的な孤独が完全

フェイカー、最高の山、最も長い川。#GOAT

週末の流動性の低下を待てるかどうか見て、来週はがっつりやろう！

集中とは、あなたが無理に絞り出す筋肉ではなく、音が取り除かれた後に自然に現れる静けさのことです。
**適切な環境** → **明確なタスク** → **実行**。
他はすべて抵抗です。
あなたの10キロ走は？
- 靴を履いて、音楽を切って、ルートは分かっている。
- 携帯電話がなくて、悩まず、"もう少し早くしなくてもいい？"がない。
- 次のステップだけ。
どんな深い作業も同じです：
1. ノイズを切る。
2. 集中し、目標を定める
3. できるまで座っている——Xを見たり気を散らしたりしない。

風に乗って夜郎の西まで
📍 養老渓谷

イーロンは私を騙していない、Grokは本当に強くなったので少し衝撃を受けた。

昨夜の睡眠の質は良くなかったが、昼に会社のチームビルディングに参加して、丸焼きの羊やたくさんの美味しい食べ物があった。カロリーの摂取が超過することを考えると、今夜は必ず長距離トレーニングをしなければならない。
夜の気温は心地よく、最初の2キロはウォームアップランで、リズムはゆったりとして体を目覚めさせる。後の8キロは徐々にスピードを上げて、平均6'30で走る。
ヘッドフォンなしで、ランニングメディテーションの状態に入り、呼吸、腕の振り、股関節の屈曲に集中し、自分の状態を絶えず調整する——一歩ごとに息を吐き、毎周微調整し、身体と心の流れが一体となる。
走る前は、ただ軽く走ればいいと思っていたが、後半は体調が悪くないことに気付き、時計の心拍数を見ながら調整を続けた。
中断も補給もなく、一気に走り切った。その中で一度5'30のペースで、アドレナリンが爆発した！
家に帰ったらすぐにストレッチをしてリラックスし、シャワーではお湯と冷水を交互に浴びて完璧に回復しました。これで今週の長距離トレーニングが終わり、すごくリフレッシュした気分です！💪🏃‍♂️
#跑步日记 #長距離トレーニング #ランニング瞑想

今日の会社のチームビルディング活動は、晴れた湖のそばでのキャンプに決まりました。
第三者を呼んで全体の羊を焼きながら、遠くで釣りをしている人を見ながら食べています🎣。
岸辺は緑の木々に囲まれ、皆が食事の後、日よけの下に集まっておしゃべりをしたり、お茶を飲んだりしていて、まさに癒されるひとときでした #会社のチームビルディング

将来、私にとって最も重要な3つのこと：
1、英語の継続的な学習、小さい時間を利用してスピーキングを練習し、感覚を保つ；
2、身体を健康に保つこと。AI時代の到来とともに、人間社会の物資は大いに豊かになる。その時、健康が最も重要になる。運動や規則的な有酸素運動を習慣にする。
3、できるだけAIを生活に組み込むようにしましょう。AIの理解と熟練度は、私たちの生活の多くの問題を解決するのに役立ちます。
私が今毎日行っていることは、核心がこの三つの事に基づいています。
要するに、あなたがどの業界やプロジェクトを行っても、この3つの能力はほぼ基盤となる支えです。
だから私はそれらを自分の人生のインフラとして扱い、長期的に構築し、持続的に投資しています。
これらの三つのことをあなたのインフラとして考えることをお勧めします。まず基礎をしっかり固めてから、他のことについて話しましょう。

この「AIバブル」と「ドル流動性緊張」をどう理解するか？
今週、世界の株式市場は全体的に調整が見られ、特にAI関連株が先頭に立って下落しました。
なぜ以前は市場の感情がそれほど熱かったのに、今は突然怯えてしまったのですか？
主に3つの理由があります：
① 大空売りがAIのショートを賭け始めた
著名な大空売りのマイケル・バリーが最近、エヌビディアとパランティアを大きく空売りしました。
大摩のCEOは、株式市場には10〜15％の調整余地があると言っています。
これにより、市場は「AIはバブル化するのか」という懸念を一層強めた。
② ドル流動性が緊縮する
最近アメリカ市場の「お金」が減少しました（流動性収縮）、その理由はいくつかの要因が重なっています：
アメリカ政府が閉鎖し、財務省が資金を使わずに貯めている（TGA残高が上昇）
米連邦準備制度はまだバランスシートを縮小しています（市場から資金を引き上げています）
月末機関は「対帳」を行う必要があり、現金の需要が増大します。
テクノロジー企業が再び狂ったように債券を発行して資金調達を行っている（さらなる資金の吸引）
直接結果は短期のドルが非常にタイトで、金利が上昇することです。
これも最近の暗号通貨市場の大暴落の理由の一つです。
③ 政治 + 法律事件は追加の不確実性をもたらす
政府の閉鎖が記録的な長さに達しました
最高裁判所はトランプの関

私は数年かけて、何度も読み返してようやく『アンチフラジャイル』を理解しました。
初めて読むとき、タレブが自慢していると思った。
あるトレーダーがこんなに厚い本を書いて、経済学者や銀行家、専門家、教授をしょっちゅう罵っている。
しかし後ろは常に翻訳されて新しいことに気づきました——
彼が言う一言一言は、一定の経験を経た後にこそ新しい理解が得られる。
1.現代生活の最大の嘘:安定性
私たちは小さい頃から「安定」を追求するように教育されてきました：
安定した学校、仕事、収入、人間関係、ライフプラン。
社会全体が一つの幻影を売っている：
努力さえすれば、安定した人生を送ることができる。
タレブは言った：
これは自己破壊です。
現実の世界は線形ではなく、安定せず、計画通りにはいかない。
あなたは「変動を避けた」と思っているが、実際には最後の最大の衝撃を最後に残しただけだ。
毎日勝率が高い契約トレーダーも、一度のブラックスワンで全てが無駄になる。
富国にも匹敵する企業が、一度の小さな危機で倒産する可能性がある。
なぜ？
彼らはさまざまなストレステストを経験したことがないからです、
自己の反復能力を失った。
2. “傷つけないで”は保護ではなく、脆弱である。
タレブが一例を挙げた：
あなたは荷物に「割れ物、取り扱い注意」と貼り付けました。
しかし現実は、誰も本当に気をつけることはない。
包みは遅