36 правил здорового образа жизни, если не обращаться в больницу:

1. За час до сна не пить воду.

2. Одежду менять не реже чем раз в три дня, постельное белье — раз в неделю, нижнее белье стирать вручную, полы мыть раз в два дня.

3. Каждый день делать 30 глубоких приседаний.

4. Не держать туалетную бумагу у кровати.

5. Не смотреть телефон в туалете.

6. Никогда не задерживать мочеиспускание.

7. Есть только на 80%, не есть после 21:00.

8. Не участвовать в одноклассных встречах и бессмысленных застольях.

9. Пить только чистую воду, чай, кофе, молочный чай, газированные напитки — ни за что.

10. Есть больше овощей, уменьшить количество мяса, не есть японскую еду.

11. В летнюю жару кондиционер — 26 градусов, спать не более трех часов с включенным кондиционером.

12. После еды обязательно чистить зубы или полоскать рот.

13. Зимой парить ноги в горячей воде.

14. Не есть покупные маринованные, соленые, холодные блюда и жареную пищу.

15. Решительно не заказывать доставку еды и не есть шашлыки.

16. Не есть еду, оставшуюся на ночь.

17. Каждый день ошпаривать доску для нарезки, ножи и палочки горячей водой.

18. Не пить бутилированную воду, использовать водопроводную, предварительно оставить на полчаса.

19. Не есть слишком горячую еду.

20. Не держать домашних животных.

21. Не принимать БАДы.

22. Не пить водку, красное вино, пиво и другие алкогольные напитки.

23. Для жарки использовать только масло, соль, лук, имбирь и чеснок, никаких других приправ.

24. Не смотреть телевизор, фильмы или читать книги с сильными эмоциями, ужасами или эротикой.

25. На расстоянии до 3 км ходить пешком или ездить на велосипеде, не на машине.

26. Скорость вождения не более 80 км/ч.

27. Не устраивать конфликты лицом к лицу.

28. Не держать обиду, не жаловаться.

29. Проходить медицинский осмотр раз в год.

30. Каждый день делать дневной сон 15–30 минут.

31. Никогда не закидывать ногу на ногу.

32. Завести хорошее хобби.

33. Каждые три месяца устраивать «разделение и избавление» — избавляться от ненужных вещей.

34. Не сидеть долго, каждые 40 минут вставать и двигаться минимум 5 минут.

35. Не спать на мягком матрасе, лучше на жесткой кровати.

36. Ложиться спать не позднее 22:30, ни при каких обстоятельствах не засиживаться допоздна.