Умный поход за продуктами: доступные основные продукты, которые сохранят ваш бюджет на питание

По мере того как стоимость продуктов продолжает расти — за 12 месяцев, завершившихся в сентябре 2025 года, — умение правильно распределять бюджет становится важнее чем когда-либо. Хотя Whole Foods славится премиальными ценами, опытные покупатели знают, какие товары действительно дают ценность. Как говорит один эксперт, выбор универсальных, богатых питательными веществами продуктов по разумной цене — основа бюджетного и здорового питания.

Начинайте с базовых продуктов: крупы и бобовые

Самый экономичный подход — это покупка товаров с длительным сроком хранения, которые составляют основу множества блюд. Цельные крупы и бобовые — ваш лучший вклад:

Цельные крупы такие как коричневый рис, фарро и киноа стоят от $3.49 до $4.99 за многослойные запасы. 16-унцовая упаковка органической трёхцветной киноа стоит $4.99, а 32-унцовая упаковка коричневого риса — $4.69. Эти товары выгоднее покупать оптом из бункеров, что часто недооценивают как способ экономии.

Бобовые и бобовые культуры — будь то консервированный нут ($5.99 за 12 унций), черные бобы ($6.99) или красная чечевица ($3.39 за фунт) — обладают высокой питательной ценностью при низкой стоимости за порцию. Покупка их по акциям и хранение гарантируют наличие доступного белка всегда под рукой.

Свежие и замороженные овощи и фрукты: изменение уровня питания

Не стоит недооценивать замороженные фрукты и овощи как менее качественные. Эти продукты сохраняют все питательные свойства и значительно дольше свежих, что делает их идеальными для смузи, супов и жаркого. Большинство замороженных товаров у этого продавца стоят от $3 до $4 за 10-16 унций.

Для тех, кто предпочитает свежие продукты, покупайте их в сезон — это помогает снизить затраты. Сезонные товары обычно дешевле вне сезона, поэтому планирование питания с учетом текущего урожая помогает максимально экономить.

Создайте свой запас с умными белками и кулинарными базами

Помимо овощей и круп, три категории дополняют бюджетный запас продуктов:

Качественные бульоны под брендом 365 — куриные, овощные и говяжьи по $2.79 за каждую — отлично подходят для супов и приготовления круп, расширяя возможности использования базовых ингредиентов.

Продукты по выгодной цене под брендом 365 — дешевле по сравнению с брендовыми товарами: консервированные бобы около $1.39 за 15-унцовый банку, замороженная рыба с разными скидками, цыпленок-гриль (доступность и цены варьируются в зависимости от местоположения), оливковое масло и универсальная мука (80 унций за $3.49).

Стратегия экономии

Главный принцип — не искать самые дешевые товары, а находить те, что работают эффективнее за ваши деньги. Комбинируя покупки оптом во время распродаж, выбирая товары с длительным сроком хранения и пользуясь частными марками продавца, вы создаете устойчивый продуктовый бюджет несмотря на продолжающуюся инфляцию. Важна планировка покупок вокруг еженедельных акций и наличие запасов базовых продуктов, которые вы действительно будете использовать.

Цены и наличие актуальны на декабрь 2025 года и могут меняться в зависимости от региона и акций.