Розумне покупання продуктів: доступні основні продукти, які зберігають ваш бюджет на харчування

Оскільки ціни на продукти продовжують зростати — на 3,1% за 12-місячний період, що закінчується у вересні 2025 року — знання, куди спрямувати свій бюджет, стає важливішим ніж будь-коли. Хоча Whole Foods має репутацію магазину з преміальними цінами, досвідчені покупці знають, які саме товари справді дають цінність. Як каже один експерт, вибір універсальних, багатих на поживні речовини продуктів за розумною ціною — це основа здорового харчування з обмеженим бюджетом.

Починайте з основ: Зернові та бобові

Найбільш економічний підхід починається з довготривалих запасів, які формують основу безлічі страв. Ці продукти — ваш найкращий інвестиційний варіант:

Цільнозернові наприклад, коричневий рис, фарро та кіноа коштують від $3.49 до $4.99 за багатотижневий запас. 16-унцова упаковка органічної трьохкольорової кіноа коштує $4.99, а 32-унцова упаковка коричневого рису — $4.69. Ці товари вигідніше купувати оптом у бункерах, що часто ігнорується як спосіб економії.

Бобові та горіхи — чи то консервований нут ($5.99 за 12 унцій), чорні боби ($6.99), чи червона сочевиця ($3.39 за фунт) — пропонують вражаючу поживну цінність за низькою ціною за порцію. Купівля під час щотижневих знижок і зберігання забезпечує постійний доступ до доступного білка.

Свіжі та заморожені овочі та фрукти: революція у харчуванні

Не ігноруйте заморожені фрукти та овочі як менш якісну альтернативу. Вони зберігають повну поживну цінність і значно довше, ніж свіжі продукти, що робить їх ідеальними для смузі, супів і стір-фраїв. Більшість заморожених товарів у цьому магазині коштують від $3 до $4 за 10-16 унцій.

Для тих, хто віддає перевагу свіжим продуктам, планування покупок у сезон — це спосіб знизити витрати. Сезонні овочі та фрукти зазвичай дешевші, ніж позасезонні, тому плануючи меню відповідно до того, що зараз збирають, ви максимально заощадите.

Створіть свій запас продуктів із розумними джерелами білка та основами для приготування

Крім овочів і зернових, три категорії доповнюють бюджетний запас:

Якісні бульйони під брендом 365 — курячий, овочевий і яловичий по $2.79 кожен — використовуються і для супів, і для приготування зернових, розширюючи можливості базових інгредієнтів.

Продукти під брендом 365, орієнтовані на цінність, пропонують нижчі ціни порівняно з відомими брендами: консервовані боби приблизно по $1.39 за 15-унційну банку, заморожена риба з різними знижками, цільна курка (залежно від наявності та ціни у конкретному магазині), оливкова олія та універсальне борошно (80 унцій за $3.49).

Стратегія заощаджень

Основний принцип — не шукати найдешевші товари, а знаходити ті, що працюють ефективніше за ваші гроші. Поєднання оптових покупок під час знижок, вибір довготривалих запасів і використання приватної марки магазину дозволяє створити стійкий продуктовий бюджет, незважаючи на постійне зростання цін. Важливо планувати покупки навколо щотижневих акцій і підтримувати запас основних продуктів, які ви дійсно будете використовувати.

Ціни та наявність станом на грудень 2025 року і можуть змінюватися залежно від місця розташування та акцій.