Чому новорічні обіцянки завжди провалюються? З погляду теорії потреб Маслоу розкриваємо істину перетворення життя

Щороку в січні мільйони людей ставлять новорічні обіцянки. У червні більшість людей вже давно здалися. У своєму останньому дослідженні психолог Ден Ко зазначає, що корінь невдачі — не відсутність сили волі, а те, що наше розуміння «змін» саме по собі є хибним. Згідно з розширеним застосуванням теорії потреб Маслоу, реальна трансформація вимагає п’яти рівнів прогресії, що простягається від пізнання ідентичності до повної реконструкції життєвих систем.

Рівень 1: Ідентичність має пріоритет над діями — чому самодисципліна ніколи не може перемогти самосвідомість

Більшість людей помиляються щодо зміни формули. Вони вважають, що зміни дорівнюють змінам у дії, тому в паніці будують плани і змушують себе дотримуватися їх. Але дослідження показують, що справді тривалі зміни виникають через зміну ідентичності.

Уявіть реакцію бодібілдера і звичайної людини на піцу. Звичайній людині потрібна «самодисципліна», щоб відмовитися, а бодібілдер просто не може уявити, що з’їсть щось подібне — бо це стало частиною його ідентичності. Перший — це протистояння собі, а поведінка другого — це природний прояв.

Ден Ко називає це «Законом Основ»:Якщо ви хочете жити певним життям у певному місці, спочатку потрібно стати людиною, здатною жити цим життям。 Це не гасло, а неврологічний факт. Коли ідентичність змінюється, поведінка автоматично слідкує. А ті, хто змінює лише свої дії, а не ідентичність, зрештою повертаються до початку, як гумка.

Рівень 2: Несвідомі цілі — справжні винуватці, чому ваші зусилля завжди працюють навпаки

Ти кажеш, що хочеш схуднути, відкрити бізнес і знайти партнера. Але ти поводишся навпаки. Справа не в тому, що ти недостатньо стараєшся, а в тому, що у тебе є прихована несвідома мета, яка працює проти тебе.

Психологія називає це «телеологією». Кожна поведінка, навіть та, що здається негативною, має свою мету. Ти відкладаєш справи, щоб уникнути осуду. Ви задоволені статус-кво, щоб підтримувати відчуття безпеки. Ти залишаєшся на цій поганій роботі, щоб довести стабільність оточуючим. Ці приховані цілі у 100 разів потужніші за наземні цілі.

Ключ до змін полягає у визначенні цих підсвідомих цілей, а потімКоригуйте їх свідомо。 Якщо ви хочете досягти успіху, спочатку потрібно зрозуміти, чого насправді прагнете. Більшість людей ніколи не ставлять це питання.

Рівень 3: Рівень розуму визначає стелю життя — на якому етапі розвитку ви перебуваєте

Теорія потреб Маслоу описує прогресивний шлях від фізіологічних потреб до самореалізації, тоді як психолог Грут також припускає, що саме людське мислення також проходить передбачувані стадії розвитку. Згідно з моделлю спіральної динаміки, ці стадії включають:

Імпульсивний тип- Є лише почуття і дії, без пауз між ними. Приклад — маленькі діти, які б’ють людей.

Самозбереження- Світ повний загроз, і ти вчишся захищатися. Дитина починає брехати і ховатися.

Дотримуйтесь правил– Правила вашої групи — це сама реальність. Ви не можете зрозуміти, чому хтось голосує за «таку людину».

Самосвідомість– Ти розумієш, що твій внутрішній світ не відповідає твоїй зовнішності. Ти починаєш ставити питання.

Самовідповідальність– Ви створюєте власну систему принципів і суворо їх дотримуєтеся.

Індивідуаліст– Ви розумієте, що ваші принципи формуються навколишнім середовищем, і починаєте мислити гнучко.

Тип стратега- Ви використовуєте системне мислення, усвідомлюючи свої обмеження.

Цілісна свідомість- Відокремлення і розчинення «я» і життя. Робота, відпочинок і розваги стають одним цілим.

Більшість читачів — між 4 і 7 стадіями. Ключ у тому,Етап, на якому ти знаходишся, визначає, яке майбутнє ти бачиш。 Людина, яка ще перебуває на етапі «правила за правилами», не може зрозуміти світ мислителя шостого рівня. Це не когнітивна упередженість, а різниця в самих когнітивних здібностях. Лише підвищивши рівень розуму, можна досягти прориву в житті.

Рівень 4: Інтелект — це здатність досягати цілей — опановувати три ланки кібернетики

Якщо ідентичність — це основа, а ментальний рівень — це стеля, то інтелект — це ваша спортивна здібність у цій сфері.

Кібернетика походить від грецького слова, що означає «добре контролювати». Вона визначає три ланки високоінтелектуальної системи: чітку мету, дії до неї, отримання зворотного зв’язку та коригування дій. Корабель, який відхиляється вітром, автоматично коригує свій курс; Термостат активується відповідно до змін температури. Чим ефективніший цей цикл, тим розумніша система.

Застосуйте це до життя,Низький інтелект характеризується повторюваними помилками без рефлексії。 Деякі люди здаються, коли стикаються з вузькими місцями, а потім роблять висновок, що «ця дорога нежиттєздатна». Ознака високого інтелекту — це розуміння: будь-яку проблему можна вирішити протягом достатньо тривалого часу. Вам потрібен не талант, а готовність експериментувати, отримувати відгуки та вдосконалювати.

І суть усього цього полягає в тому, що ти маєшВідкинути відомий шлях і зануритися в незвідану територію。 Більшість людей застрягли у заздалегідь визначеному життєвому сценарії — ходять до школи, працюють, виходять на пенсію — і ніколи не сумніваються, чи справді це те, чого ви хочете. Справді розумні люди ставлять запитання, експериментують і вчаться на невдачах.

Рівень 5: Гейміфікація життя – повна система від антивізії до щоденних дій

Теорія на цьому закінчується. Зараз настав час інтегрувати всі ці концепції в робочу систему. Психолог Михайло Чексенмігай з’ясував, що найвищий ментальний досвід походить із «стану потоку» — коли виклики збалансовані навичками, люди переходять у стан повної концентрації.

Гра затягує саме тому, що ідеально відтворює всі елементи плавності: чіткі цілі, миттєвий зворотний зв’язок, регульовану складність, чіткі правила.А що, якби ми створили життя як гру?

Конкретні кроки такі:

Ранок — Психологічні розкопки (Анти-Візія): Дайте відповідь за 2 години: Який тип незадоволення ви навчилися терпіти? На які три речі ви завжди скаржитеся, але ніколи не змінюєте? Якби все було як зазвичай через 5 років, яким би виглядав ваш звичайний день? Мета цього кроку — викликати глибоку тривогу щодо статус-кво — ця негативна енергія є паливом для змін.

Цілий день — вимкніть режим автономного водіння: Ставте нагадування у випадкові моменти і запитуйте себе: «Від чого я зараз тікаю?» “Я йду до життя, яке ненавиджу, чи до життя, якого хочу?” Ці переривання поступово руйнують несвідомі моделі поведінки.

Вечір – Комплексні інсайти: Інтегруйте всі свої висновки протягом дня і запишіть три речі: одне речення, що підсумовує життя, яке ви ніколи не приймете (антивізія), одне — підсумування життя, яке ви будуєте (MVP зору), уточнення цілей на рік, цілі на січень і 2-3 ключові дії на день.

Нарешті, запишіть усі елементи на аркуші паперу: антивізія, бачення, цілі на рік, проєкт на січень, щоденний вплив, обмеження поведінки. Ці шість компонентів утворюють концентричне коло силових полів, які захищають ваш розум від відволікань. Ваше бачення визначає правила гри. Твоя антивізія — це покарання за невдачу. Ваша ціль на рік — це головне завдання. Ваш щомісячний проєкт — це виклик у підземеллі. Ваші щоденні дії — це щоденні завдання.

Чим більше ви дотримуєтеся цієї структури, тим сильнішою стає ця сила. Незабаром це стане для тебе другою натурою, і ти не захочеш змінювати це на щось інше. Бо коли ти гейміфікуєш життя, прагнення до цілей вже не болісна самодисципліна, а заворожуюча пригода. Це переломний момент від «має змінитися» до «немислимо і не змінюється».

Тепер перегляньте своє життя — чи підтримує ваша ідентичність ваші цілі? Чи допомагають вам підсвідомі цілі, чи заважають вам? Чи достатньо ти розумово рівний, щоб розуміти можливості, які чекають попереду? Якщо відповідь ні, то ви вже знаєте, що робити далі.