Chất lượng giấc ngủ tối qua không tốt, trưa nay tôi đã vội vàng tham gia hoạt động xây dựng đội nhóm của công ty, có thịt cừu quay và rất nhiều món ngon. Nghĩ đến việc tiêu thụ calo vượt mức, tối nay tôi nhất định phải thực hiện một buổi tập luyện dài.

Buổi tối thời tiết dễ chịu, chạy khởi động 2 km đầu tiên, nhịp độ thoải mái, đánh thức cơ thể; 8 km sau tốc độ dần dần được nâng lên, trung bình 6'30.

Toàn bộ quá trình không có tai nghe, bước vào trạng thái thiền chạy, tập trung vào hơi thở, vung tay, uốn hông, liên tục điều chỉnh trạng thái bản thân - mỗi bước thở ra, mỗi vòng điều chỉnh tư thế, cơ thể và dòng chảy tâm trí hòa làm một.

Ban đầu tôi nghĩ chỉ cần chạy nhẹ nhàng là đủ, nhưng sau đó nhận ra trạng thái cơ thể vẫn ổn, tôi liên tục điều chỉnh trạng thái nhịp tim trên đồng hồ.
Không ngừng nghỉ, không tiếp tế, chạy hết một mạch, trong đó có lúc đạt tốc độ 5'30, adrenaline dâng trào!

Về nhà ngay lập tức kéo căng và thư giãn, tắm với nước nóng lạnh luân phiên, phục hồi hoàn hảo. Điều này kết thúc buổi tập chạy dài của tuần này, cảm thấy siêu thoải mái!💪🏃‍♂️
#跑步日记 # tập luyện dài #thiền chạy