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今天不再提醒

昨天晚上睡眠質量,中午就趕去參加公司團建,有烤全羊,還有很多美食,想着熱量攝入超標,今天晚上必須得來一個長距離訓練。



晚上氣溫適宜,前2公裏熱身跑,節奏輕鬆,喚醒身體;後8公裏速度逐步提上來,平均6'30。

全程無耳機,進入跑步冥想狀態,專注呼吸、擺臂、屈髖,不斷調整自身狀態——每一步吐氣、每圈微調姿勢,身體與心流合一。

跑前本來想着只要輕鬆跑就好,後面發現身體狀態還行,不斷對着手表的心率狀態進行調整。
沒有中斷沒有補給一口氣跑完,其中一度5'30配速,腎上腺素爆棚!

回家後馬上拉伸放松,淋浴時冷熱水交替,完美恢復。這結束了本週的長距離訓練,感覺超級解壓!💪🏃‍♂️
#跑步日记 #長距離訓練 #跑步冥想
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