差不多了，最後還是能夠達成的

健康生活，早上起來簡單跑個五公裏，維持身體有氧能力

跑步是一種簡潔而純真的運動方式，深藏着生命的活力與韌性。
常人在這份孤獨的運動中或許只感受到平淡乏味，甚至寂寞。
然而我，深刻體驗了每份晨曦中的瑣碎心聲和足跡的回響，每次的跑步都是一個對生活最珍貴道理的領悟。跑步：一種孤獨的享受你是否曾經風塵僕僕地奔跑在城市大街小巷，或是默默在公園裏往返穿梭？沒有圍觀的人羣，沒有歡聲雷動的掌聲，只有你一人在路上，一雙運動鞋和一顆執着的心。這，就是跑步的孤獨。一種只有跑者才能理解的享受。
在這種孤獨之中，你有你自己的世界，你的腳步，你的呼吸，你的心跳，都在告訴你，這個世界上，最了解你的人，是你自己。
你與自己心無旁騖的對話，你開始去理解和關愛那個曾經被自己忽視，卻始終陪伴在自己身邊的自己。這個時候，孤獨變得美好，你不再恐懼，不再煩躁，只是靜靜地享受每一個瞬間。當你學會愛惜自己，也就學會了如何去愛惜那些你關心的人。跑步，成爲了自己心靈深處的獨白，也成爲了精神世界的一種療愈。
當然，絕對的孤獨並不意味着完全的閉門造車，適當的分享、討論也是促進自身成長的重要途徑。但在那些獨自奔跑的時刻，則更能使我們面對自我，反思自我，提升自我。

Faker，最高的山，最長的河。#GOAT

看一下能不能等到一個周末流動性低點，然後下周猛猛幹！

專注不是你刻意用力擠出來的肌肉，而是噪音被清除後自然浮現的安靜。
**合適的環境** → **明確的任務** → **執行**。
其他都是阻力。
你那10公裏跑步？
- 鞋穿上，音樂關掉，路線已知。
- 沒手機，沒糾結，沒“要不要再快點？”
- 只有下一步。
任何深度工作都一樣：
1. 關掉雜音。
2. 專注，確定目標
3. 坐到做完爲止——不刷X和分心。

隨風直到夜郎西
📍夜郎谷

Elon沒有騙我，Grok真的變強了有點被震撼到了。

昨天晚上睡眠質量，中午就趕去參加公司團建，有烤全羊，還有很多美食，想着熱量攝入超標，今天晚上必須得來一個長距離訓練。
晚上氣溫適宜，前2公裏熱身跑，節奏輕鬆，喚醒身體；後8公裏速度逐步提上來，平均6'30。
全程無耳機，進入跑步冥想狀態，專注呼吸、擺臂、屈髖，不斷調整自身狀態——每一步吐氣、每圈微調姿勢，身體與心流合一。
跑前本來想着只要輕鬆跑就好，後面發現身體狀態還行，不斷對着手表的心率狀態進行調整。
沒有中斷沒有補給一口氣跑完，其中一度5'30配速，腎上腺素爆棚！
回家後馬上拉伸放松，淋浴時冷熱水交替，完美恢復。這結束了本週的長距離訓練，感覺超級解壓！💪🏃‍♂️
#跑步日记 #長距離訓練 #跑步冥想

今天的公司的團建活動，策劃選在了在陽光明媚的湖邊野營。
叫了第三方來烤全羊，邊喫邊看不遠處釣魚佬釣魚🎣。
岸邊綠樹環繞，大家在飯後圍坐在遮陽傘下一起聊天，喝茶，簡直太療愈了 #公司團建

未來我個人最重要的3件事：
1、英語的持續學習，小時間利用起來鍛煉口語保持感覺；
2、保持身體健康，隨着AI時代的來臨,人類社會物資會極大的豐富,到時候健康反而是最重要的。養成鍛煉或者規律的有氧訓練。
3、盡可能的多用AI來嵌入你的生活，對AI的理解和熟練程度，能幫助我們解決大部分生活上的事情。
我現在每天做的事，核心都圍繞這三件事展開。
說白了，不管你做什麼行業、什麼項目，這三項能力幾乎都是底層支撐。
所以我把它們當做自己的人生基建，長期建設、持續投入。
也建議你把這三件事當作你的基礎設施，先把地基打牢，再談其他。

怎麼理解這波“AI泡沫” 和 “美元流動性緊張”？
這周全球股市普遍回調，尤其 AI 相關股票帶頭跌。
爲什麼之前市場情緒那麼火，現在突然又慫了？
主要有三個原因：
① 大空頭開始下注做空 AI
著名大空頭 Michael Burry 最近重倉做空英偉達和 Palantir。
大摩 CEO 說股市可能有 10~15% 的回調空間。
這一下就把市場心裏對“AI 會不會泡沫化”的擔憂放大了。
② 美元流動性變緊
最近美國市場裏的“錢”變少了（流動性收縮），原因有幾條疊加：
美國政府關門，財政部把錢存起來不花（TGA餘額上升）
联准会還在縮表（往市場裏抽錢）
月末機構都要“對帳”，現金需求變大
科技公司又在瘋狂發債融資（進一步吸錢）
直接結果就是短期美元很緊，利率往上蹦。
這也是近期幣圈大暴跌的原因之一
③ 政治 + 法律事件帶來額外不確定性
政府停擺持續時間創紀錄
最高法院審理川普關稅問題
這些都讓資金的風險偏好進一步下降。
核心問題：是什麼讓這次回調變得有壓力？
過去幾個月大家對 AI 的預期太樂觀了：
美股本來就要進入季節性“年末行情”，情緒偏熱
AI 產業鏈一漲，連“三四線概念股”都跟着暴漲
資金集中湧入少數頭部科技股
情緒指標顯示：過熱
真正值得討論的兩個問題
① AI 泡沫什麼時候會破？
歷史上所有泡沫都是：
啓動 → 膨脹 → 狂熱 → 破裂
現在我們大概在“狂熱早期”—

我用了幾年時間，不斷的看才真正看懂《反脆弱》。
第一次讀的時候，我覺得塔勒布是在賣弄。
一個交易員寫這麼厚的一本書，還動不動罵經濟學家、銀行家、專家、教授。
可是後面常翻常新，我發現——
他說的每一句話，都需要一定閱歷之後才有新的理解
1. 現代生活最大的謊言：穩定
我們從小被教育要追求“穩定”：
穩定的學校、工作、收入、關係、人生規劃。
整個社會都在賣一個幻覺：
只要你夠努力，就能過上穩定的人生。
塔勒布說：
這是在自我毀滅。
真實世界不是線性的，不會穩定，不會按計劃來。
你以爲“避免了波動”，只是把最後一次最大的衝擊留到最後。
天天勝率很高的合約交易員，一次黑天鵝就全部白幹。
富可敵國的企業，因爲一次小危機就可能倒閉
爲什麼？
因爲他們從未經歷過各種壓力測試，
失去了自我迭代能力。
2. “別讓我受傷”不是保護，而是脆弱
塔勒布舉過一個例子：
你給包裹貼上“易碎品，小心輕放”。
但現實是，沒有人會真的小心。
包裹遲早會被摔。
真正的解決方案不是祈求別人溫柔，
而是讓包裹能摔、扛摔、越摔越結實。
這就是 反脆弱。
3. 創新不是規劃出來的，是摔出來的
我們以爲科學家在實驗室發明技術，然後被工程師應用。
但歷史的真相是反過來的：
蒸汽機 是工匠修出來的，科學家事後才寫理論。
飛機 是萊特兄弟摔了幾百次摔出來的。
先試錯，後解釋。
而我們的教育體系卻說：
“你要先想清楚，再去做。”