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今天不再提醒

昨天晚上睡眠质量,中午就赶去参加公司团建,有烤全羊,还有很多美食,想着热量摄入超标,今天晚上必须得来一个长距离训练。



晚上气温适宜,前2公里热身跑,节奏轻松,唤醒身体;后8公里速度逐步提上来,平均6'30。

全程无耳机,进入跑步冥想状态,专注呼吸、摆臂、屈髋,不断调整自身状态——每一步吐气、每圈微调姿势,身体与心流合一。

跑前本来想着只要轻松跑就好,后面发现身体状态还行,不断对着手表的心率状态进行调整。
没有中断没有补给一口气跑完,其中一度5'30配速,肾上腺素爆棚!

回家后马上拉伸放松,淋浴时冷热水交替,完美恢复。这结束了本周的长距离训练,感觉超级解压!💪🏃‍♂️
#跑步日记 #长距离训练 #跑步冥想
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