差不多了，最后还是能够达成的

健康生活，早上起来简单跑个五公里，维持身体有氧能力

跑步是一种简洁而纯真的运动方式，深藏着生命的活力与韧性。
常人在这份孤独的运动中或许只感受到平淡乏味，甚至寂寞。
然而我，深刻体验了每份晨曦中的琐碎心声和足迹的回响，每次的跑步都是一个对生活最珍贵道理的领悟。跑步：一种孤独的享受你是否曾经风尘仆仆地奔跑在城市大街小巷，或是默默在公园里往返穿梭？没有围观的人群，没有欢声雷动的掌声，只有你一人在路上，一双运动鞋和一颗执着的心。这，就是跑步的孤独。一种只有跑者才能理解的享受。
在这种孤独之中，你有你自己的世界，你的脚步，你的呼吸，你的心跳，都在告诉你，这个世界上，最了解你的人，是你自己。
你与自己心无旁骛的对话，你开始去理解和关爱那个曾经被自己忽视，却始终陪伴在自己身边的自己。这个时候，孤独变得美好，你不再恐惧，不再烦躁，只是静静地享受每一个瞬间。当你学会爱惜自己，也就学会了如何去爱惜那些你关心的人。跑步，成为了自己心灵深处的独白，也成为了精神世界的一种疗愈。
当然，绝对的孤独并不意味着完全的闭门造车，适当的分享、讨论也是促进自身成长的重要途径。但在那些独自奔跑的时刻，则更能使我们面对自我，反思自我，提升自我。

Faker，最高的山，最长的河。#GOAT

看一下能不能等到一个周末流动性低点，然后下周猛猛干！

专注不是你刻意用力挤出来的肌肉，而是噪音被清除后自然浮现的安静。
**合适的环境** → **明确的任务** → **执行**。
其他都是阻力。
你那10公里跑步？
- 鞋穿上，音乐关掉，路线已知。
- 没手机，没纠结，没“要不要再快点？”
- 只有下一步。
任何深度工作都一样：
1. 关掉杂音。
2. 专注，确定目标
3. 坐到做完为止——不刷X和分心。

随风直到夜郎西
📍夜郎谷

Elon没有骗我，Grok真的变强了有点被震撼到了。

昨天晚上睡眠质量，中午就赶去参加公司团建，有烤全羊，还有很多美食，想着热量摄入超标，今天晚上必须得来一个长距离训练。
晚上气温适宜，前2公里热身跑，节奏轻松，唤醒身体；后8公里速度逐步提上来，平均6'30。
全程无耳机，进入跑步冥想状态，专注呼吸、摆臂、屈髋，不断调整自身状态——每一步吐气、每圈微调姿势，身体与心流合一。
跑前本来想着只要轻松跑就好，后面发现身体状态还行，不断对着手表的心率状态进行调整。
没有中断没有补给一口气跑完，其中一度5'30配速，肾上腺素爆棚！
回家后马上拉伸放松，淋浴时冷热水交替，完美恢复。这结束了本周的长距离训练，感觉超级解压！💪🏃‍♂️
#跑步日记 #长距离训练 #跑步冥想

今天的公司的团建活动，策划选在了在阳光明媚的湖边野营。
叫了第三方来烤全羊，边吃边看不远处钓鱼佬钓鱼🎣。
岸边绿树环绕，大家在饭后围坐在遮阳伞下一起聊天，喝茶，简直太疗愈了 #公司团建

未来我个人最重要的3件事：
1、英语的持续学习，小时间利用起来锻炼口语保持感觉；
2、保持身体健康，随着AI时代的来临,人类社会物资会极大的丰富,到时候健康反而是最重要的。养成锻炼或者规律的有氧训练。
3、尽可能的多用AI来嵌入你的生活，对AI的理解和熟练程度，能帮助我们解决大部分生活上的事情。
我现在每天做的事，核心都围绕这三件事展开。
说白了，不管你做什么行业、什么项目，这三项能力几乎都是底层支撑。
所以我把它们当做自己的人生基建，长期建设、持续投入。
也建议你把这三件事当作你的基础设施，先把地基打牢，再谈其他。

怎么理解这波“AI泡沫” 和 “美元流动性紧张”？
这周全球股市普遍回调，尤其 AI 相关股票带头跌。
为什么之前市场情绪那么火，现在突然又怂了？
主要有三个原因：
① 大空头开始下注做空 AI
著名大空头 Michael Burry 最近重仓做空英伟达和 Palantir。
大摩 CEO 说股市可能有 10~15% 的回调空间。
这一下就把市场心里对“AI 会不会泡沫化”的担忧放大了。
② 美元流动性变紧
最近美国市场里的“钱”变少了（流动性收缩），原因有几条叠加：
美国政府关门，财政部把钱存起来不花（TGA余额上升）
美联储还在缩表（往市场里抽钱）
月末机构都要“对账”，现金需求变大
科技公司又在疯狂发债融资（进一步吸钱）
直接结果就是短期美元很紧，利率往上蹦。
这也是近期币圈大暴跌的原因之一
③ 政治 + 法律事件带来额外不确定性
政府停摆持续时间创纪录
最高法院审理特朗普关税问题
这些都让资金的风险偏好进一步下降。
核心问题：是什么让这次回调变得有压力？
过去几个月大家对 AI 的预期太乐观了：
美股本来就要进入季节性“年末行情”，情绪偏热
AI 产业链一上涨，连“三四线概念股”都跟着暴涨
资金集中涌入少数头部科技股
情绪指标显示：过热
真正值得讨论的两个问题
① AI 泡沫什么时候会破？
历史上所有泡沫都是：
启动 → 膨胀 → 狂热 → 破裂
现在我们大概在“狂热早期

我用了几年时间，不断的看才真正看懂《反脆弱》。
第一次读的时候，我觉得塔勒布是在卖弄。
一个交易员写这么厚的一本书，还动不动骂经济学家、银行家、专家、教授。
可是后面常翻常新，我发现——
他说的每一句话，都需要一定阅历之后才有新的理解
1. 现代生活最大的谎言：稳定
我们从小被教育要追求“稳定”：
稳定的学校、工作、收入、关系、人生规划。
整个社会都在卖一个幻觉：
只要你够努力，就能过上稳定的人生。
塔勒布说：
这是在自我毁灭。
真实世界不是线性的，不会稳定，不会按计划来。
你以为“避免了波动”，只是把最后一次最大的冲击留到最后。
天天胜率很高的合约交易员，一次黑天鹅就全部白干。
富可敌国的企业，因为一次小危机就可能倒闭
为什么？
因为他们从未经历过各种压力测试，
失去了自我迭代能力。
2. “别让我受伤”不是保护，而是脆弱
塔勒布举过一个例子：
你给包裹贴上“易碎品，小心轻放”。
但现实是，没有人会真的小心。
包裹迟早会被摔。
真正的解决方案不是祈求别人温柔，
而是让包裹能摔、扛摔、越摔越结实。
这就是 反脆弱。
3. 创新不是规划出来的，是摔出来的
我们以为科学家在实验室发明技术，然后被工程师应用。
但历史的真相是反过来的：
蒸汽机 是工匠修出来的，科学家事后才写理论。
飞机 是莱特兄弟摔了几百次摔出来的。
先试错，后解释。
而我们的教育体系却说：
“你要先想清楚，再去做。”