Вчера ночью качество сна было плохим, а днем я спешил на корпоративное мероприятие, где готовили целого барашка и было много вкусной еды. Зная, что калорийность превышена, сегодня вечером мне обязательно нужно провести длительную тренировку.

Вечером температура подходящая, первые 2 километра разминочного бега, темп легкий, пробуждение тела; последние 8 километров скорость постепенно увеличивается, в среднем 6'30.

Без наушников на протяжении всего времени, входя в состояние беговой медитации, сосредотачиваясь на дыхании, движении рук и сгибании бедер, постоянно настраивая свое состояние — на каждом вдохе выдыхая, на каждом круге корректируя позу, тело и ум становятся единым целым.

Сначала я думал, что главное - это просто легко бегать, но потом заметил, что состояние моего тела в порядке, и постоянно корректировал частоту сердечных сокращений, глядя на часы.
Без перерыва и без подзарядки пробежал за один раз, на одном из отрезков со скоростью 5'30, адреналин зашкаливал!

Сразу после возвращения домой растяните тело и расслабьтесь, чередуя горячую и холодную воду в душе, это идеальное восстановление. Это завершает длинные дистанционные тренировки на этой неделе, чувствую себя супер расслабленным!💪🏃‍♂️
#跑步日记 #Долгосрочная тренировка #бегмедитация