Доступные по цене товары: 25 простых продуктов, которые стоит купить, когда деньги ограничены

Хорошо питаться при ограниченном бюджете не означает жить только на мгновенные рамены. Если вы следите за своим кошельком или сталкиваетесь с непредвиденными расходами, умные покупки в продуктовом магазине помогут растянуть ваши деньги. Вот 25 доступных по цене продуктов, которые обеспечивают питание, вкус и долговую ценность, не опустошая ваш банковский счет.

Источники белка

Яйца выделяются как самый универсальный продукт по выгодной цене. Будь то вареные, омлеты, жареные или запечённые в блюда — они бесконечно адаптируемы. Вареные вкрутую яйца также быстро станут сытным перекусом, богатым белком.

Консервированный тунец предлагает постное белковое питание по очень низкой цене. Готовьте тунецовый салат, добавляйте в пасту, смешивайте с крупяными мисками или ешьте прямо из банки, когда нужен быстрый прием пищи.

Нут поставляется в удобных консервных банках, обеспечивая растительный белок и клетчатку. Добавляйте его в салаты, супы или хумус, или используйте жидкость из банки как замену для выпечки. Эти простые продукты легко купить и они подходят как для простых, так и для сложных рецептов.

Арахисовое масло содержит белок и полезные жиры в доступной банке. Одной емкости хватает на недели, оно отлично подходит для хлеба, фруктов или есть прямо ложкой.

Черные бобы — чемпион по бюджету, насыщены белком и клетчаткой. Используйте их в такос, буррито, супах, салатах — возможностей бесконечно, и они хранятся месяцами.

Свиной плечо — недооцененное мясо по выгодной цене. Запекайте целиком и используйте мясо на протяжении всей недели для такос, пасты, супов и насыщенных рагу.

Основы углеводов

Паста — незаменимый продукт в кладовой, очень доступный. Сочетайте простую лапшу с любым соусом или начинками для сытных и вкусных блюд.

Рис значительно расширяет ваш продуктовый бюджет. Покупайте оптом и комбинируйте с бобами, овощами или белками для бесконечных вариантов блюд.

Картофель — универсальный и объемный продукт. Размять, запечь, пожарить или запечь — он увеличит объем любого блюда при минимальных затратах.

Хлеб — основа для сэндвичей и тостов. Предпочитайте цельнозерновой для дополнительной питательной ценности.

Сладкий картофель — питателен и универсален. Запекайте с маслом, делайте из него фри, добавляйте в рагу или подавайте пюре как гарнир.

Готовые блюда для занятых дней

Замороженные завтраки-рулеты — быстрое и недорогое горячее блюдо дома. Яйца, сыр, мясо и овощи завернуты и готовы к разогреву.

Завтрачные батончики и гранола — портативное питание с белком и клетчаткой. Покупки оптом у брендов позволяют снизить стоимость за штуку.

Готовые завтраковые миски — обеспечивают сбалансированный завтрак с белком, зернами и фруктами — удобство без наценки ресторанов.

Основные продукты для кладовой

Чечевица — превосходит по цене по содержанию белка, клетчатки и универсальности. Сухая чечевица по низкой цене превращается в рагу, чили и супы.

Овсянка — обеспечивает утреннее питание по минимальной цене, особенно при покупке в больших упаковках. Можно добавлять сладкое или соленое, наслаждаясь теплым и уютным началом дня.

Блины — из простых смесей и доступных ингредиентов, таких как яйца и молоко, создают сытный завтрак. Украсьте тесто шоколадными чипсами, ягодами или бананами из вашей кладовой.

Соус для пасты — недорогой в банках или баночках. Разогрейте и добавьте к лапше для мгновенного блюда — при желании добавьте белки или овощи.

Овощи и фрукты

Капуста — один из самых дешевых овощей. Можно есть сырую для салатов, жарить, запекать как гарнир или добавлять в супы.

Замороженные овощи — обеспечивают доступ к питанию круглый год без высокой цены на свежие продукты. Миксы для жарки и смеси овощей хранятся долго.

Свежие бананы — постоянно доступный и недорогой фрукт. Эти переносные закуски обеспечивают калий и энергию, а также помогают избегать дорогостоящих импульсных покупок при голоде.

Фрукты в сезоне, такие как яблоки, — доступный источник витаминов и клетчатки для поддержания энергии.

Замороженные фрукты — разумный выбор для смузи и десертов. Ягоды и манго, доступные в замороженном виде, стоят значительно дешевле свежих и сохраняют питательные свойства.

Выводы о разумных покупках

Эти 25 простых продуктов показывают, что ограничения бюджета не означают компромисс в питании. Запасаясь этими доступными основами в кладовой и морозилке, вы можете создавать разнообразные и насыщенные блюда, подходящие для любого финансового положения. Главное — планировать вокруг этих экономичных баз и творчески использовать то, что у вас есть, чтобы готовить сбалансированные и сытные блюда на всю неделю.