Вчора вночі якість сну, вдень поспішав на корпоративний захід, де була запечена овечина і багато смачної їжі. Думав, що калорій спожито занадто багато, сьогодні ввечері обов'язково потрібно провести тренування на великі дистанції.

Вечірня температура комфортна, перші 2 кілометри розминки бігти легко, щоб розбудити тіло; наступні 8 кілометрів поступово збільшувати швидкість, в середньому 6'30.

Весь час без навушників, входячи в стан бігу та медитації, зосереджуючись на диханні, розмахуванні руками, згинанні стегон, постійно коригуючи свій стан — кожен крок видихується, кожен коло — маленька корекція пози, тіло та розум в єдності.

Спочатку я думав, що достатньо просто легко бігти, але потім виявив, що стан тіла доволі хороший, і постійно коригував частоту серцебиття за годинником.
Без перерви та без підживлення пробіг все за один раз, з темпом 5'30 на одному з відрізків, адреналін зашкалює!

Після повернення додому відразу потягніть м'язи та розслабтеся, під час душу чергуйте гарячу та холодну воду, ідеальне відновлення. Це завершило тренування на довгі дистанції цього тижня, почуваюся супер розслабленим!💪🏃‍♂️
#跑步日记 #Довгі дистанційні тренування #бігова медитація